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5 DICAS DE SAÚDE PARA SER MAIS FELIZ
Notícias
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7 de Março de 2023
Por:
Clinipampa
Manter hábitos saudáveis diariamente é a melhor forma de prevenir doenças, promover a sensação de bem estar e felicidade, conforme informações do Ministério da Saúde.
E você, tem praticado hábitos que elevem sua felicidade? Nós trouxemos 5 dos principais para você colocar em prática e ter mais qualidade de vida. Confira!
01. Durma de 6 a 8 horas por dia
Além de repor as energias necessárias, este tempo de sono ainda proporciona a liberação de hormônios, como o cortisol e GH, responsáveis pelo combate de algumas complicações como alergias, promoção do crescimento e multiplicação celular.
02. Alimente-se bem
Busque comer de 3 em 3 horas em quantidade pequenas, além de manter uma boa hidratação com a ingestão mínima de 2 litros diários de água. Na hora da alimentação, busque sempre opções naturais, ricas em vitaminas, fibras e boas gorduras.
03. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas
Com grandes quantidades de açúcar, os refrigerantes podem ser um grande perigo para a saúde cardíaca. Já as bebidas alcoólicas, ingeridas em grandes quantidades podem provocar dependência química e o aparecimento de graves doenças como a cirrose.
04. Pratique atividades físicas
Exercite-se ou pratique um esporte de 2 a 3 vezes por semana. É importante evitar doenças cardiovasculares e as atividades físicas contribuem para o não aparecimento delas, além de promoverem saúde emocional, melhora no humor e diminuição da ansiedade.
05. Visite o médico regularmente
Realize check-ups de sua saúde periodicamente e evite sustos. Ele é a forma mais eficiente de diagnosticar doenças silenciosas de forma precoce e evitando assim maiores complicações.
Gostou de saber? Coloque em prática cada um destes passos e sinta a melhora significativa que terá na sua felicidade e qualidade de vida.
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